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美腿新方法:垫子运动
2004-03-03 00:00  

    现在将风靡日本的美体修身法隆重推荐给大家,它的特点是以身体为支配中心,采用正确的呼吸法,结合个人骨骼结构而编制的一套运动恢复法。效果是使肌肉和骨骼恢复到舒适的位置状态,有放松的作用,同时保持身体的平衡感,应该说是一种不错的健体方法。

步骤一:

仰卧屈膝,双腿夹住垫子,吸气时放松大腿。此时脚掌接触地板,肩部和头部不要过分用力,腰部也不要晃动。

步骤二:

收紧大腿肌肉,呼气时则要使大腿慢慢夹紧垫子,持续十秒,最高目标是十次。



2004-03-03

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